爪噛みの主な原因は、一般的にストレスであると言われています。
例えば寂しいとき、退屈なとき、叱られたときや環境に慣れないときなど……
子どもは精神的にストレスを感じたとき、安心感のために自分の爪を噛んでしまうのです。
しかしながら、これは必ずしも保護者の愛情が不足しているということではありません。
ストレスは年齢関係なく感じてしまうものです。
その不快な感覚をどう解消して良いか分からないもどかしさから、
「爪を噛む」という行動に現れてしまっているのです。
また、ストレスとは関係なく、ただ爪噛みが癖になってしまうこともあります。
どちらにしても、、大人になっても爪を噛む癖が抜けずに悩みを抱えてる方はたくさんいらっしゃいます。
爪噛みは歯並びにも影響してくるので、できるだけ早く矯正してあげたい癖ですよね。
では、爪噛みどそのように対策をすればいいのでしょうか？
【苦いマニキュアを塗る】
爪に塗ると苦い味がする特別なマニキュアを使用することで、爪を噛むことを思いとどまらせることができます。市販されている製品には「かむピタ」があります。無意識を癖を意識するようになることで、徐々に手を口に入れる回数が減っていくかもしれません。
【ストレスの管理】
爪を噛む行為はストレスや不安から来ることが多いので、リラクゼーション技法や運動などによってストレスを管理することが効果的だと言われています。何かに集中して没頭することもリラックスに繋がるので、一緒に趣味や好きなモノを見つけるのもいいかもしれません。
【爪を噛めないように工夫をする】
爪の白い部分が伸びると、噛みたい衝動に駆られてしまいます。なので、爪は適度に短くしておく事をオススメします。爪を切る際は、最後にヤスリで切り口を滑らかにしてあげましょう。
【代替え行動をみつける】
爪を噛みたい衝動を別の行動に変更するのも有効です。噛みたくなったらガムを噛んだり、手に刺激が生まれるようなトゲトゲのボールや硬いボールを触る…など、別の行動に置き換えることで、癖をコントロールします。
これらの方法は個人によって効果が異なるため、ご自身に合った方法を探してみてください。
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