なぜ爪を噛んでしまうのか？
爪を噛む癖は、多くの場合ストレスや不安、不安からくる無意識の行動です。 仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが原因で、気づいたら爪を噛んでしまっていることはありませんか？
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爪を噛むをやめるための具体的な方法
忙しい社会人でも実践しやすい方法をいくつか紹介します。出来そうなのでチャレンジしてみましょう！
①代替行動を取り入れる
爪を噛む代わりに、以下のような行動を試してみましょう。
●トレスボールを触る（つぼボールなども可）
●手を軽くマッサージする
●ガムを噛む、飴をなめる
②爪を綺麗に整える
爪を意識的にケアすることで、キレイになってゆく爪を維持したい気持ちが生まれて噛む頻度を重視する事が期待できます。
●ネイルオイルを塗布（爪を強化、保湿する、ささくれケアにも）
●爪を短く整える（噛みたくても噛まないように）
●苦いキュアを塗布（無意識を意識するようになる）
③ストレスを軽減する習慣を作る
爪噛みの根本的な原因であるストレスを軽減することも大切です。
●深呼吸やリラックスを取り入れる（瞑想は短時間でも効果あり）
●軽い運動をする（ウォーキングやストレッチ）
●十分な睡眠がある（睡眠不足はストレスを増やす、爪の成長が遅い）
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3. 継続のコツ
爪遊びを乗り越えるために、継続が大切です。そのために、自分に合った工夫をしてみましょう。
●小さな目標を設定して、少しずつ伸ばしていきます（「1週間噛まない」→「2週間」…と段階的に）
●成功を記録する（噛まなかった日をカレンダーに記録）
●た自分へのご褒美を用意する（目標達成好きなものを買うなど…）
【まとめ】
爪噛みはストレスの表れであり、忙しい社会人にとっては無意識の癖になりがちです。
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