「きれいなネイルを楽しみたいのに、つい爪を噛んでしまってしまう…」そんな悩みを抱えている方は意外と多いものです。長年のアクセサリーになっていると、なかなかやめられませんよね。でも大丈夫！今日から実践できる、爪噛みを卒業するための3ステップをご紹介します。
--------------------------------------------------------------------------------
ステップ1：爪を美しく整える
爪を噛んでしまう人の多くは、無意識のうちに「ささくれ」や「ボロボロになった爪」を気にして噛んでしまいます。
爪切りではなく、ネイルファイル（やすり）を使って断面を見て、爪へのダメージを減らしましょう！また、ネイルオイルを使う事で、爪だけでなくささくれのケアにもつながります。
そして、透明なキュアマニアやネイルコートを塗ることで、爪が綺麗になったと感じ、噛みたい衝動を抑えられるかも。
ステップ2：噛む代わりに行動を取り入れる
爪を噛むのは無意識の癖なので、別の行動に置き換えることで徐々にやめることができます。
●指先をマッサージリラックスする（爪の育成にもつながります）
●ガムを噛んだり、ストレス解消グッズ（スクイーズやストレスボール）を使って、爪への意識を他に移します。
●爪を噛みそうになったら、深呼吸をしてリラックスし意識を逸らす。
ステップ3：爪を噛まない環境を作る
どうしてもやめられない場合は、物理的に噛めないように工夫してみましょう。
●苦味成分配合したマニキュアを塗布して、噛んでいる状況を把握する。
●ジェルネイルやアクリルネイルで物理的に噛めなくなります。
●指先に絆創膏を貼る。（特に寝ている間に噛んでしまう人に効果的）
【まとめ】
爪噛みを卒業するには、爪をきれいに整える、代わりの行動を取り入れる、爪を噛まない環境を作る3ステップがポイント！
最初は難しいかも分かりませんが、続けて必ず改善されます。少しずつでも意識して、自分の理想のネイルを作ります♪
#爪噛み #指しゃぶり#噛み爪症 #かむピタ #大人の爪噛み
