ネイルを楽しみたいのに…爪噛みを卒業するための3ステップ
「きれいなネイルを楽しみたいのに、つい爪を噛んで負けてしまう…」そんな悩みを抱えている方は意外と多いものです。
長年の癖になっていると、なかなかやめられませんよね。
でも大丈夫！今日から実践できる、爪噛みを卒業するための3ステップをご紹介します。
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ステップ1：爪を美しく整える
爪を噛んでしまう人の多くは、無意識のうちに「ささくれ」や「ボロボロになった爪」を気にして噛んでしまいます。
爪切りではなく、ネイルファイル（やすり）を使って断面を見て、爪へのダメージを減らしましょう！
また、ネイルオイルを使うことで、爪だけでなくささくれのケアにもつながります。
そして、透明なキュアマニアやネイルコートを塗ることで、爪が綺麗になったと感じ、噛みたい衝動を抑えられるかも。
ステップ2：噛む代わりに行動を取り入れる
爪を噛むのは無意識の癖なので、別の行動に置き換えることで徐々にやめることができます。
指先をマッサージリラックスする（爪の育成にもつながります）
他にも、ガムを噛んだり、ストレス解消グッズ（スクイーズやストレスボール）を使って、爪への意識を他に移すことも有効です。
爪を噛みそうになったら、深呼吸をしてリラックスし意識を逸らす事も◎
ステップ3：爪を噛まない環境を作る
どうしてもやめられない場合は、物理的に噛めないように工夫してみましょう。
●苦味成分配合したマニキュアを塗布して、噛んでいる状況を把握する。
●ジェルネイルやアクリルネイルで物理的に噛めなくなります。
●指先に絆創膏を貼る。（特に寝ている間に噛んでしまう人に効果的）
【まとめ】
爪噛みを卒業するには、爪をきれいに整える、代わりの行動を取り入れる、爪を噛まない環境を作る3ステップがポイント！
最初は難しいかもわかりませんが、続けて必ず改善されます。少しずつでも意識して、自分の理想の爪にしましょう♪
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