爪を噛むクセを治したいけど、周りにバレたくない……。そんな小学生・中学生・高校生の皆さんへ、こっそり爪噛みを乗り越えながら、美しい爪を手に入れる方法をご紹介します！
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①爪噛みの原因を知る
爪を噛む癖は、ストレスや緊張、恐怖などが原因であることが多いです。自分がいつ爪を噛んでしまうのかを意識することで、対策立てやすくなります。
②透明ナキュアや爪用のコート剤を使う
「爪を噛みたくなるけど、やめたい！」という人には、透明なマニキュアや専用のコート剤がおすすめです。苦い味がするものもあり、無意識に噛んでしまったときに気づきやすくなります。
③爪を短く整える
爪が長いと、つい噛みたくなってしまうことがあります。
④ハンドクリームやネイルオイルで爪をケア
乾燥した爪は割れやすく、つい気になって噛んでしまう原因に。 ハンドクリームやネイルオイルを塗ることで、爪を健康的に見て、噛みたくなる衝動を目にします。
⑤代わりに何かを持つ・触るクセをつける
爪を噛みたくなったとき、代わりに小さなストレスボールやヘアゴムを触るなど、手を動かすものを持つと効果的です。 即効性はありませんが、癖を他の行動に変えるのは非常に有効です。
⑥ガムを噛む・飴をなめる
口が寂しくて爪を噛んでしまう場合は、ガムや飴を口にすることで代わりの行動をとることができます。
⑦手袋をつける・ばんそうこうを貼る
家にいるときや勉強中など、爪を噛みそうなタイミングでは手袋をつけたり、爪にばんそうこうを貼るのも有効です。
⑧こっそり「爪育成」を始める
爪を噛むをやめるだけでなく、爪をきれいにする習慣を認めましょう！
爪周りの甘皮を出します
爪磨きでツヤを出す
栄養のある食べ物（卵・ナッツ・魚など）を食べる
⑨爪を噛まなくなったら、小さなご褒美を！
1週間噛まなかったら好きな文房具を買って、1ヶ月続いたら新しいハンドクリームを続けるなど、自分に小さなご褒美をあげてモチベーションが続きます。
⑩ゆっくり習慣を変えていこう
すぐに完全にやめるのは難しいですが、少しずつ「噛む回数を減らす」「1日だけ我慢する」といった小さな目標を立てて成功しやすくなります。
爪噛みをやめることで、きれいな爪が手に入り、自信もアップ！ 周りにずに少しずつ改善して、健康で美しい爪を目指しましょう！
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