【叱らずにやめさせる】小学生の爪噛み癖を改善するための優しいアプローチとは？

2025年7月14日

その爪噛み、「ただの癖」ではないかもしれません
学校や習い事、友だち関係……小学生の毎日は、実は大人が思うよりずっと刺激的で、
時にストレスも感じています。
そんな中、無意識のうちに「爪を噛んでしまう」お子さんに悩んでいる保護者の方も多いのではないでしょうか。

✔「注意してもやめてくれない」
✔「どんどん爪が短くなって痛々しい」
✔「苦いマニキュアも試したけど効果なし…」

そんなお悩みに対し、今回は子どもの心に寄り添った、叱らずにできる爪噛みの改善法をご紹介します。

なぜ爪を噛んでしまうの？
小学生の「癖」の裏にある心理とは
爪噛みの背景には、次のような理由が隠れていることがあります。

・不安や緊張のはけ口
・退屈や暇つぶしの習慣
・集中しているときの無意識の動作
・自己肯定感の低下

小学生はまだ自分の感情をうまく言葉にできません。
その結果、「爪を噛む」という行動で、心のバランスを保とうとしていることもあるのです。

▷苦いマニキュアは“道具”であって“しつけ”ではない

苦味成分の入ったマニキュアは、確かに爪噛み防止の即効性があるとされています。
ですが、それだけで癖がなくなるわけではありません。

「使う前の声かけ」がカギ
マニキュアを塗る前に、ぜひ次のようなやり取りを心がけてみてください。
👩👧：「最近、学校どう？楽しい？」
👧：「うん、でもちょっと○○ちゃんとケンカして…」
👩👧：「そっか、もしかして爪噛んじゃうの、そのせいもあるのかな？気づいたらやってる時あるよね」
👧：「うん…」
👩👧：「実はこれ、爪を守るためのマニキュアなんだ。すごく苦いけど、もし塗ってみたいなら試してみる？」

このように、「やめさせたいから塗る」のではなく、子ども自身が“試してみたい”と思える言葉がけを意識することで、本人の自尊心を保ったまま改善に向かいやすくなります。

叱るより、観察と寄り添いが大切
爪を噛む姿を見て、つい「また噛んでる！やめなさい！」と声を荒げてしまうこともあるかもしれません。ですが、それは逆効果になることも。

▷見守りながら、できたことに注目
爪を噛まなかった時間に気づいたら褒める
　→「今日は爪キレイにしてたね！すごいね！」

▷短期目標を一緒に設定する
　→「3日間だけがんばってみようか」など、達成しやすいゴールを設ける

▷爪噛み改善に役立つグッズも活用しよう
苦味マニキュアを活用し、爪噛みを意識できるように

▷爪のおしゃれグッズ（カラーシールやキラキラネイルなど）

▷ハンドトリートメント（手に意識を向ける時間を増やす）

「楽しく、キレイにしたい」という気持ちが、自然と癖から意識を遠ざけてくれることもあります。