コラム
かむピタを指しゃぶり防止に使用する場合
使用前の注意点 ・事前に保護者の方がご自身の爪でお試しいただき、塗り方、落とし方、苦さ、乾く時間などを把握してください。 ・かむピタは、爪以外の塗布は推奨しておりません。皮膚に直接塗るなどのご使用はお控えください。 ・かむピタを塗っている最中に、お子様がボトルを倒してしまわないよう、置く場所やお取り扱いには十分ご注意ください。 ・ 爪や爪周りに異常がある時や、体調がすぐれないときはかむピタの使用をお控えください。 ・ 目に入った時は直ちに洗い流し、医師に相談してください。 ・ 誤って飲み込んだときは、直ちに医師に相談してください。 ・かむピタは人体に害のある成分は含まれておりませんが、稀に苦味によるストレスや衝撃で体調不良を起こされる場合がございます。その際は直ちに使用を中止し、医師などにご相談ください。 使用後の注意点 ・かむピタを塗ったまま手づかみでお食事をされると口に苦味が広がりますのでご注意ください。 ・ 半渇きのまま手を使うと身体や服などにマニキュアが付着してしまうため、塗った後は完全に乾かしてください。
かむピタを指しゃぶり防止に使用する場合
使用前の注意点 ・事前に保護者の方がご自身の爪でお試しいただき、塗り方、落とし方、苦さ、乾く時間などを把握してください。 ・かむピタは、爪以外の塗布は推奨しておりません。皮膚に直接塗るなどのご使用はお控えください。 ・かむピタを塗っている最中に、お子様がボトルを倒してしまわないよう、置く場所やお取り扱いには十分ご注意ください。 ・ 爪や爪周りに異常がある時や、体調がすぐれないときはかむピタの使用をお控えください。 ・ 目に入った時は直ちに洗い流し、医師に相談してください。 ・ 誤って飲み込んだときは、直ちに医師に相談してください。 ・かむピタは人体に害のある成分は含まれておりませんが、稀に苦味によるストレスや衝撃で体調不良を起こされる場合がございます。その際は直ちに使用を中止し、医師などにご相談ください。 使用後の注意点 ・かむピタを塗ったまま手づかみでお食事をされると口に苦味が広がりますのでご注意ください。 ・ 半渇きのまま手を使うと身体や服などにマニキュアが付着してしまうため、塗った後は完全に乾かしてください。
爪噛みで小さくなった爪を育てる方法【睡眠時間】
爪切りで爪を切りたい！という爪噛み癖さんは多いと思います。でも、爪がなかなか伸びてくれない…と感じていませんか？実は、爪を伸ばすにはポイントはいくつかあります。一つは【睡眠】です。爪と睡眠の関係についてご紹介します。爪は体の末端にあるため、栄養を含んだ血液がなかなか回ってきません。特に日中は体を動かすために内臓に血液を多く送っているので、爪の優先度は低いのです。では、どうすれば爪に栄養がしっかりいくようになるのでしょうか。それは、爪の為の成長ホルモンが多く分泌される時間に就寝していることです。成長ホルモンが一番活発なゴールデンタイムが（２２時〜深夜２時）とされています。爪への栄養素ももちろんですが、その他にも…①ストレスの軽減②代謝アップ③気分の安定④記憶力、学習力の向上などのメリットがあります。気分の安定やストレス軽減、代謝アップは爪にも関係してくる事なので、しっかり睡眠をとって、爪育していきましょう【入眠準備】今までの時間より早く寝るといっても、なかなか難しいかと思います。体内時計を戻す為に、①お風呂で温まった後、ストレッチを軽く行って入眠することで、睡眠の質も高まり爪にもより良い影響を与えます。②部屋を暗く、静かな状態にし眠れる環境にしましょう。③寝る前のスマートフォンは、脳が覚醒状態になり入眠が遅くなってしまうので、寝る１時間前は触らないようにしましょう。参考にしてみてくださいね。
爪噛みで小さくなった爪を育てる方法【睡眠時間】
爪切りで爪を切りたい！という爪噛み癖さんは多いと思います。でも、爪がなかなか伸びてくれない…と感じていませんか？実は、爪を伸ばすにはポイントはいくつかあります。一つは【睡眠】です。爪と睡眠の関係についてご紹介します。爪は体の末端にあるため、栄養を含んだ血液がなかなか回ってきません。特に日中は体を動かすために内臓に血液を多く送っているので、爪の優先度は低いのです。では、どうすれば爪に栄養がしっかりいくようになるのでしょうか。それは、爪の為の成長ホルモンが多く分泌される時間に就寝していることです。成長ホルモンが一番活発なゴールデンタイムが（２２時〜深夜２時）とされています。爪への栄養素ももちろんですが、その他にも…①ストレスの軽減②代謝アップ③気分の安定④記憶力、学習力の向上などのメリットがあります。気分の安定やストレス軽減、代謝アップは爪にも関係してくる事なので、しっかり睡眠をとって、爪育していきましょう【入眠準備】今までの時間より早く寝るといっても、なかなか難しいかと思います。体内時計を戻す為に、①お風呂で温まった後、ストレッチを軽く行って入眠することで、睡眠の質も高まり爪にもより良い影響を与えます。②部屋を暗く、静かな状態にし眠れる環境にしましょう。③寝る前のスマートフォンは、脳が覚醒状態になり入眠が遅くなってしまうので、寝る１時間前は触らないようにしましょう。参考にしてみてくださいね。
爪噛みで小さくなった爪を育てる方法【新陳代謝】
爪噛みが原因で、手を隠したくなる…という方も多いと思います。そこで、基礎代謝と爪の関係について説明させていただきます。爪が生える為に必要になるのが「新陳代謝」です。代謝をよくすると、爪が早く伸びます。基礎代謝と混合されがちですが、超簡単に言うと…【基礎代謝】生きるために必要な、最低限のエネルギーの量のこと。【新陳代謝】古い細胞と新しい細胞が、入れ替わる現象のこと。この新陳代謝が低下すると血流が悪くなり、爪や髪に栄養が届きにくくなります。その結果、成長が促進されず、伸びる速さが遅くなることに繋がるのです。爪は1日0.1㎜程度伸びると言われています。※年齢にもよりますが、爪のターンオーバーは３か月〜４か月と言われています。そして、この成長に必要なのが基礎代謝のエネルギーです。新陳代謝をよくするには、基礎代謝を上げることが大切になってくるというわけです。では、基礎代謝はどのようにしてあがるのでしょうか。①筋トレをする筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。スクワットや腕立て伏せなどの自宅で気軽に出来る筋トレを取り入れてみてください。②ストレッチを取り入れる ストレッチを行うと、自律神経を整え、基礎代謝を向上させてくれます。ストレッチを行いましょう③有酸素運動をするウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、基礎代謝を高めます。また、ラジオ体操も有酸素運動にはいりますので、体力に自信が無い方はラジオ体操でもOKです。③水分をしっかりと摂る積極的に水分を摂るようにしましょう。朝一番の飲料は水よりも白湯がおすすめです。また、白湯は体も温めてくれるので、一石二鳥です。④体を温める食事をとる体温が1℃上がれば、代謝が約12%上がるといわれています。 積極的にショウガやにんじん、かぼちゃなど体を温める食材を摂取しましょう。⑤腸内環境を整える 善玉菌を含む発酵食品や食物繊維を摂り、腸内環境を整えましょう。「腸内環境を整える」と、腸の中の善玉菌を増やし、腸の働きを活発な状態にすること。腸内環境を整えることで、食事のエネルギーをしっかり身体に取り込み、効率的に消費することにつながります。基礎代謝アップには、腸の中でも、小腸の環境を整えることが重要になります。腸が活発なら栄養素を効率よく吸収して、エネルギーを身体の隅々にまで届けられるでしょう。エネルギーを全身に運ぶことで、血液の循環も良くなり、体温も上がります。エネルギーが行き渡った内臓は、働きも活発になり、基礎代謝もアップするのです。つまり、腸内環境を整えることは、基礎代謝を上げることにつながるのです。このように、基礎代謝を上げることで、血液の循環が良くなり、ホルモンの分泌も活発になり、皮膚が盛んに皮脂を分泌してくれるようになります。気軽にはじめられる事からはじめてみましょう。※運動をする場合、汗から亜鉛が失われていくので、亜鉛の摂取も忘れずに！ぜひ参考にしてみてください。
爪噛みで小さくなった爪を育てる方法【新陳代謝】
爪噛みが原因で、手を隠したくなる…という方も多いと思います。そこで、基礎代謝と爪の関係について説明させていただきます。爪が生える為に必要になるのが「新陳代謝」です。代謝をよくすると、爪が早く伸びます。基礎代謝と混合されがちですが、超簡単に言うと…【基礎代謝】生きるために必要な、最低限のエネルギーの量のこと。【新陳代謝】古い細胞と新しい細胞が、入れ替わる現象のこと。この新陳代謝が低下すると血流が悪くなり、爪や髪に栄養が届きにくくなります。その結果、成長が促進されず、伸びる速さが遅くなることに繋がるのです。爪は1日0.1㎜程度伸びると言われています。※年齢にもよりますが、爪のターンオーバーは３か月〜４か月と言われています。そして、この成長に必要なのが基礎代謝のエネルギーです。新陳代謝をよくするには、基礎代謝を上げることが大切になってくるというわけです。では、基礎代謝はどのようにしてあがるのでしょうか。①筋トレをする筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。スクワットや腕立て伏せなどの自宅で気軽に出来る筋トレを取り入れてみてください。②ストレッチを取り入れる ストレッチを行うと、自律神経を整え、基礎代謝を向上させてくれます。ストレッチを行いましょう③有酸素運動をするウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼効果があり、基礎代謝を高めます。また、ラジオ体操も有酸素運動にはいりますので、体力に自信が無い方はラジオ体操でもOKです。③水分をしっかりと摂る積極的に水分を摂るようにしましょう。朝一番の飲料は水よりも白湯がおすすめです。また、白湯は体も温めてくれるので、一石二鳥です。④体を温める食事をとる体温が1℃上がれば、代謝が約12%上がるといわれています。 積極的にショウガやにんじん、かぼちゃなど体を温める食材を摂取しましょう。⑤腸内環境を整える 善玉菌を含む発酵食品や食物繊維を摂り、腸内環境を整えましょう。「腸内環境を整える」と、腸の中の善玉菌を増やし、腸の働きを活発な状態にすること。腸内環境を整えることで、食事のエネルギーをしっかり身体に取り込み、効率的に消費することにつながります。基礎代謝アップには、腸の中でも、小腸の環境を整えることが重要になります。腸が活発なら栄養素を効率よく吸収して、エネルギーを身体の隅々にまで届けられるでしょう。エネルギーを全身に運ぶことで、血液の循環も良くなり、体温も上がります。エネルギーが行き渡った内臓は、働きも活発になり、基礎代謝もアップするのです。つまり、腸内環境を整えることは、基礎代謝を上げることにつながるのです。このように、基礎代謝を上げることで、血液の循環が良くなり、ホルモンの分泌も活発になり、皮膚が盛んに皮脂を分泌してくれるようになります。気軽にはじめられる事からはじめてみましょう。※運動をする場合、汗から亜鉛が失われていくので、亜鉛の摂取も忘れずに！ぜひ参考にしてみてください。
爪噛みで短くなった爪を育てる方法【亜鉛】
爪噛みを繰り返すと、唾液で爪が弱くもろくなってしまいます。そうなってしまった爪を強くして、爪を育成する為に必要な成分をご紹介します。それは【亜鉛】です。亜鉛と言えば、貧血に必要なイメージがありますが、爪と何が関係あるの？と思う方もいらっしゃると思います。ですが、亜鉛は体内で作ることができない「必須微量ミネラル」で、体内には約2〜4g存在し、歯・骨・肝臓・腎臓・筋肉に多く含まれます。 酵素反応の活性化、ホルモンの合成や分泌などの調整、DNA合成、タンパク質合成、免疫反応の調節などに作用し、身体の成長と維持に必要な栄養素です。爪はタンパク質でできているので、必要不可欠になってくるんですね。そのため、亜鉛を適度摂取することで、健康的な爪の成長を促進してくれます。【亜鉛を含むものは(100gあたり）】・牡蠣(13.2g)・牛レバー(3.8g)・牛肩ロース(5.6g)・小麦胚芽(15.9g)・カシューナッツ(5.4g)・卵(1.3g)・プロセスチーズ(3.2g)などがあります。年齢によって、摂取推奨値がありますので、ご自身の年齢と照らし合わせてみてください。【注意】 亜鉛の過剰摂取を続けると、中毒による食欲不振や下痢を引き起こしたり、鉄や銅の吸収を妨害し、貧血や免疫機能の低下を起こしたりする可能性があるので、 十分に注意して摂取しましょう。18〜29歳の女性に推奨されている亜鉛摂取量は1日6.0mg、男性の場合は7.0㎎です。 30〜49歳の女性は6.5㎎、男性は7.5㎎。 50歳〜69歳の女性も6.5㎎、男性も7.5㎎です。 妊娠中の場合、初期は+2.5mg、中期、末期となると+15.0mgの摂取が推奨されています。爪噛みにより短くなってしまった爪の育成の参考にしてみてください。
爪噛みで短くなった爪を育てる方法【亜鉛】
爪噛みを繰り返すと、唾液で爪が弱くもろくなってしまいます。そうなってしまった爪を強くして、爪を育成する為に必要な成分をご紹介します。それは【亜鉛】です。亜鉛と言えば、貧血に必要なイメージがありますが、爪と何が関係あるの？と思う方もいらっしゃると思います。ですが、亜鉛は体内で作ることができない「必須微量ミネラル」で、体内には約2〜4g存在し、歯・骨・肝臓・腎臓・筋肉に多く含まれます。 酵素反応の活性化、ホルモンの合成や分泌などの調整、DNA合成、タンパク質合成、免疫反応の調節などに作用し、身体の成長と維持に必要な栄養素です。爪はタンパク質でできているので、必要不可欠になってくるんですね。そのため、亜鉛を適度摂取することで、健康的な爪の成長を促進してくれます。【亜鉛を含むものは(100gあたり）】・牡蠣(13.2g)・牛レバー(3.8g)・牛肩ロース(5.6g)・小麦胚芽(15.9g)・カシューナッツ(5.4g)・卵(1.3g)・プロセスチーズ(3.2g)などがあります。年齢によって、摂取推奨値がありますので、ご自身の年齢と照らし合わせてみてください。【注意】 亜鉛の過剰摂取を続けると、中毒による食欲不振や下痢を引き起こしたり、鉄や銅の吸収を妨害し、貧血や免疫機能の低下を起こしたりする可能性があるので、 十分に注意して摂取しましょう。18〜29歳の女性に推奨されている亜鉛摂取量は1日6.0mg、男性の場合は7.0㎎です。 30〜49歳の女性は6.5㎎、男性は7.5㎎。 50歳〜69歳の女性も6.5㎎、男性も7.5㎎です。 妊娠中の場合、初期は+2.5mg、中期、末期となると+15.0mgの摂取が推奨されています。爪噛みにより短くなってしまった爪の育成の参考にしてみてください。
爪噛みで弱ってしまった爪の対処方
爪が柔らかくなる原因に、爪噛みがあるのをご存じですか？爪が弱く、柔らかいと折れやすくなったり、手に力が入りにくいなど…そうならない為に、日常生活の中で出来る対処方法をご紹介します。爪噛み中・卒業した後の悩みの一つとして、爪がとても柔らかいという事があります。酷い方だと、爪がひっくり返るほど柔らかくなるという話を聞いたことがあります。一度ひっくり返すと、生え変わるまで折れ線のような跡が残るそうです…では、なぜ爪が柔らかい事と爪噛みが関係あるのでしょうか？それは、爪噛みと爪が柔らかくなる原因が噛んでいる時の唾液にあるからなんです。唾液が爪に付着し続けると、唾液に含まれるタンパク質分解酵素により、爪が柔らかくなってしまいます。簡単に説明すると、唾液に含まれる酵素（アミラーゼ）が、食べ物に含まれるデンプンやタンパク質を分解し、胃で消化されやすい状態にする為、爪のタンパク質も同じく分解されてしまうというわけです。では、爪が柔らかくなるとどんなデメリットがあるのでしょうか。 ・ 柔らかく、噛みやすくなるため、癖が再発する恐れがあります。・爪には、体重を支えるという役割がありますが、弱いと指に力が入りにくくなります。・薄く、柔らかくなると爪が折れやすくなります。このような爪トラブルに繋がってしまいます。そうならない為に爪を強く、綺麗に保つにはネイルオイルがぴったり！ネイルオイルは爪の甘皮と新しく生えてきた爪を保湿し、乾燥による二枚爪やひび割れを防ぎ、健康な爪をサポートします。また、ささくれ予防にも一役買ってくれるので、季節問わず使用することをおすすめします。今は、ネイルオイルといってもたくさんの香りがありますが、リラックスできる自分に合った香りや、モチベーションが上がるなどご自身に合ったオイルを選ぶと良いと思いますよ。ただし、美味しそうな香り（フルーツ、お菓子など）は、噛みたくなる衝動が出てしまう可能性があるため、注意が必要です。【ネイルオイルの使い方】 爪の裏（爪と皮膚の境目）にオイルを垂らしマッサージをしながら全体になじませます。１日5回以上を意識して使用してみてください。※ハイポニキウムをしっかりケアすることで、爪のピンク部分が伸びると言われています。
爪噛みで弱ってしまった爪の対処方
爪が柔らかくなる原因に、爪噛みがあるのをご存じですか？爪が弱く、柔らかいと折れやすくなったり、手に力が入りにくいなど…そうならない為に、日常生活の中で出来る対処方法をご紹介します。爪噛み中・卒業した後の悩みの一つとして、爪がとても柔らかいという事があります。酷い方だと、爪がひっくり返るほど柔らかくなるという話を聞いたことがあります。一度ひっくり返すと、生え変わるまで折れ線のような跡が残るそうです…では、なぜ爪が柔らかい事と爪噛みが関係あるのでしょうか？それは、爪噛みと爪が柔らかくなる原因が噛んでいる時の唾液にあるからなんです。唾液が爪に付着し続けると、唾液に含まれるタンパク質分解酵素により、爪が柔らかくなってしまいます。簡単に説明すると、唾液に含まれる酵素（アミラーゼ）が、食べ物に含まれるデンプンやタンパク質を分解し、胃で消化されやすい状態にする為、爪のタンパク質も同じく分解されてしまうというわけです。では、爪が柔らかくなるとどんなデメリットがあるのでしょうか。 ・ 柔らかく、噛みやすくなるため、癖が再発する恐れがあります。・爪には、体重を支えるという役割がありますが、弱いと指に力が入りにくくなります。・薄く、柔らかくなると爪が折れやすくなります。このような爪トラブルに繋がってしまいます。そうならない為に爪を強く、綺麗に保つにはネイルオイルがぴったり！ネイルオイルは爪の甘皮と新しく生えてきた爪を保湿し、乾燥による二枚爪やひび割れを防ぎ、健康な爪をサポートします。また、ささくれ予防にも一役買ってくれるので、季節問わず使用することをおすすめします。今は、ネイルオイルといってもたくさんの香りがありますが、リラックスできる自分に合った香りや、モチベーションが上がるなどご自身に合ったオイルを選ぶと良いと思いますよ。ただし、美味しそうな香り（フルーツ、お菓子など）は、噛みたくなる衝動が出てしまう可能性があるため、注意が必要です。【ネイルオイルの使い方】 爪の裏（爪と皮膚の境目）にオイルを垂らしマッサージをしながら全体になじませます。１日5回以上を意識して使用してみてください。※ハイポニキウムをしっかりケアすることで、爪のピンク部分が伸びると言われています。
爪噛みをしたくなった時【癖置き換え】
長く続いた癖を治した後、思い出して衝動に駆られる時があります。それは、爪噛みだけでなく禁煙や禁酒などいろいろな癖（習慣）にみられる現象です。その時に、引き戻されないように置き換えを覚えておくといいですよ。爪噛み欲求の抑制の一つとして【癖の置き換え療法】というものがあります。アナログではありますが、かむピタの使い始め時に合わせて行ってもいいかもしれません。方法は至って簡単です。癖の置き換えは、大きく２種類あります。①デカップリング②習慣逆転法こちらのやり方を説明していきますので、癖が出そうになったら試してみてください。①デカップリングデカップリングとは連動性の強い動きを分離するアプローチのことです。例えば、爪をかむ動作に対しては、手を顔の位置にまで上げるという初動は同じですが、最終的には爪をかむ代わりに耳たぶを触るなどの別の動作に置き換えます。②習慣逆転法噛みたくなったら数秒間、拳を強く握る。ガムを噛んで、口を塞いで手がいかないようにする。のように、癖とはまったく関係のない動作をすることで、爪＝口にならないようにする方法です。以上の２つが爪を噛むという習慣を置き換えるという方法です。爪噛みが再発しそうになったら、癖の置き換えを試してみるのもいいかもしれません。
爪噛みをしたくなった時【癖置き換え】
長く続いた癖を治した後、思い出して衝動に駆られる時があります。それは、爪噛みだけでなく禁煙や禁酒などいろいろな癖（習慣）にみられる現象です。その時に、引き戻されないように置き換えを覚えておくといいですよ。爪噛み欲求の抑制の一つとして【癖の置き換え療法】というものがあります。アナログではありますが、かむピタの使い始め時に合わせて行ってもいいかもしれません。方法は至って簡単です。癖の置き換えは、大きく２種類あります。①デカップリング②習慣逆転法こちらのやり方を説明していきますので、癖が出そうになったら試してみてください。①デカップリングデカップリングとは連動性の強い動きを分離するアプローチのことです。例えば、爪をかむ動作に対しては、手を顔の位置にまで上げるという初動は同じですが、最終的には爪をかむ代わりに耳たぶを触るなどの別の動作に置き換えます。②習慣逆転法噛みたくなったら数秒間、拳を強く握る。ガムを噛んで、口を塞いで手がいかないようにする。のように、癖とはまったく関係のない動作をすることで、爪＝口にならないようにする方法です。以上の２つが爪を噛むという習慣を置き換えるという方法です。爪噛みが再発しそうになったら、癖の置き換えを試してみるのもいいかもしれません。